idrotts- och motionstjänster

Jag drar gruppträningar för vuxna, seniorer och barn, ordnar utomhusaktiviteter och tränar även individuellt med dig om du vill bygga en bra basstyrka i kroppen eller öka på konditionen. Jag gör även träningsprogram med uppföljning. Kontakta mig på jonna@insilva.fi så diskuterar vi kring en lösning som passar dig. Exempel på gruppträningspass: familjeträning utomhus, cirkelträning, stretchning och avslappning, ledda vandringar, löppass och löparskolor. Det aktuella utbudet ser du här längre ner på sidan.

aktuellt just nu:

---

FAMILJETRÄNINGAR UTOMHUS
I EKENÄS OCH KARIS, JANUARI 2024

Ledda träningar för barn i skolåldern med föräldrar. Vi tränar och har roligt tillsammans genom lekar, koordinations- och rörlighetsövningar och roliga stafetter m.m. Vi använder även snön och omgivningen i träningen. Trotsa mörkret, ta på er pannlamporna och så ses vi ute i friska luften 4 söndagskvällar i januari!
I Karis samlas vi vid Pumpvikens discgolf-parkering kl. 16 och tränar kring Pumpviken.
I Ekenäs samlas vi vid Ramsholmens parkering kl. 18, och tränar både på Ramsholmen och i Skepparträdgården.
Lämpligt för barn från 7 år utan övre åldersgräns. Träningarna är anpassade för olika konditionsnivåer, man utför på eget sätt och i egen takt. Bra ändå om man kan jogga korta sträckor. Också enbart vuxna välkomna som vill träna lekfullt! Vuxna behöver också leka och ha roligt:) Klä dig gärna enligt lager på lager-metoden, så du kan anpassa klädsel enligt aktivitet. Ta inte heller dina bästa kläder på dig för vi blir både blöta och smutsiga. Barnen behöver klara av att agera relativt självständigt, eller tillsammans med vem som helst övrig i gruppen (inte enbart förälder).
Vi tränar 7.1, 14.1, 21.1 och 28.1, i Karis kl. 16-17 och i Ekenäs kl. 18-19.
​
Träningarna är tvåspråkiga, vi pratar både svenska och finska!

Priser:
1 vuxen + 0-2 barn: 30€
1 vuxen + 3-4 barn: 40€
2 vuxna + 1-2 barn: 40€
2 vuxna + 3-> barn: 50€
Som barn räknas åldrarna 7-17.

Anmäl er genom att fylla i formuläret nedanom, senast 5.1.2024. 
Betalning med Mobilepay 0405612922 eller till konto: FI35 5549 8320 0861 01. Skriv "Familjeträning januari" i meddelandefältet. Du kan också betala med kort på plats under första träningstillfället.

prislista

priser inklusive moms

ledda individuella träningspass 45€/h

Jag kommer till plats och ställe och tränar tillsammans med dig.

individuella träningsprogram från 50€

Målsättning, längd och uppföljning inverkar på priset.

gruppträningar -> på offert

Gruppstorlek, längd och program inverkar på priset.

Kontakt och offertförfrågningar på 0405612922 eller jonna@insilva.fi

för företag

Jag ordnar utomhus- och motionsaktiviteter för företag. T.ex. ledda vandringar, löpträningspass eller gruppträningar, lekfulla aktiviteter och samarbetsövningar, orientering, stretchning & avslappning m.m.
​
Vill du t.ex. erbjuda dina anställda en gemensam träning eller en stund med mindfulness och meditation en gång i veckan eller en gång i månaden? Ta kontakt så funderar vi vidare på ett koncept som passar er. Från 60€/h, gruppstorlek, program och plats inverkar på priset.

Också föreläsningar om energihälsa, kroppens chakran och energifält och om naturens betydelse för vår hälsa. 

Ta kontakt till 0405612922 eller jonna@insilva.fi.

---